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Proteinreiche Gemüse-Lasagne mit frischem Gemüse und herzhaftem Geschmack.

Protein-Vegetable-Lasagne

Eine köstliche und gesunde Lasagne mit frischem Gemüse und cremigem Käse, ideal für ein schnelles und nahrhaftes Essen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 45 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 4 servings
Gericht: Hauptgericht
Küche: Italienisch
Kalorien: 350

Zutaten
  

Gemüse und Füllung
  • 9 pieces Lasagneblätter
  • 1 piece Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 large Karotte, gerieben
  • 1 piece rote Paprika, gewürfelt
  • 200 grams Spinat (frisch oder gefroren)
  • 250 grams Quark oder Ricotta Für eine milde Variante
  • 200 grams geriebener Mozzarella Kann durch veganen Käse ersetzt werden
  • 100 grams Parmesan, gerieben
  • 1 can Tomaten (400 g)
  • 2 cloves Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 piece Zwiebel, gewürfelt
  • 1 teaspoon Oregano
  • 1 teaspoon Basilikum
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 tablespoons Olivenöl

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor.
  2. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate die Zwiebel und den Knoblauch glasig.
  3. Füge die Karotte, Zucchini, Paprika und den Spinat hinzu. Kurz anbraten und mit Salz, Pfeffer, Oregano und Basilikum würzen.
Schichten
  1. In einer leicht gefetteten Auflaufform die Zutaten schichten: Eine Schicht Lasagneblätter, dann die Gemüse-Mischung und einen Teil des Quarks oder Ricottas. Wiederhole dies und schließe mit einer Schicht Lasagneblätter ab.
Backen
  1. Verteile die Tomaten und den geriebenen Mozzarella gleichmäßig darüber. Bestreue die Lasagne mit Parmesan.
  2. Decke die Form ab und backe die Lasagne 30 Minuten lang. Entferne dann die Abdeckung und backe weitere 10-15 Minuten, bis sie goldbraun ist.
  3. Lass die Lasagne vor dem Servieren kurz abkühlen.

Notizen

Bewahre die Lasagne im Kühlschrank für bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter auf. Sie lässt sich bis zu 3 Monate einfrieren. Zum Aufwärmen im Ofen bei 180°C für 20 Minuten backen oder die Mikrowelle benutzen.